Ссылки для упрощенного доступа

logo-print

Бросать курить лучше одним волевым решением


Британские исследователи опросили около 2 тысяч курильщиков и бывших курильщиков в Великобритании и выяснили, что те, кто принял решение бросить курить спонтанно, намного успешнее справляются с этой задачей, чем те, кто решил бросить вредную привычку после длительной и целенаправленной подготовки, например, начиная с определенной даты. Те, кто принял спонтанное, незапланированное решение бросить курить, в 2,6 раза реже возвращаются к вредной привычке в течении ближайших шести месяцев, чем те, кто совершил запланированную попытку.


Исследователи видят в этом связь с теми явлениями, которые изучает одно из направлений математики - теория катастроф. В этой области рассматриваются неустойчивые, напряженные системы, в которых воздействие небольшого переключателя (триггера или пускового механизма) может привести к внезапным «катастрофическим» изменениям, например, так под действием постепенно нарастающей тяжести снега внезапно обваливается крыша.


Среди курильщиков, которые решают внезапно бросить курить, таким триггером может стать небольшой и вроде бы не имеющий решающего значения эпизод, связанный с курением: плохое самочувствие или социальные неудобства, например, невозможность закурить в здании торгового центра или другом общественном месте. Роберт Вест (Robert West) профессор психологии Университетского Колледжа Лондона, возглавляющий исследование, говорит, что публичная кампания против курения должна обязательно использовать это открытие.


Тот кто проводит антиникотиновую пропаганду должен сосредоточиться на трех П – ППП (в английском варианте – three T). Первое П - это создание ситуации Перенапряжения (Tension). Здесь главным является демонстрация того риска, который несет курение. Второе П – это Переключатель (Trigger), который, как спусковой крючок, приводит случайные и довольно смутные пожелания к принятию спонтанного, на первый взгляд, решения. И, наконец, третье П – это лечебная Помощь или забота (Treatment), например, никотиновые таблетки или врачебные консультации, для того кто уже прекратил курить и хочет укрепиться в своем решении.


XS
SM
MD
LG