"Я решила провести эксперимент и отказаться от алкоголя, но не так, как обычно люди отказываются, запрещая себе пить и убеждая, что они со всем справятся. Моя цель была лучше узнать себя. Я отслеживала, когда мне хотелось выпить. Вместо этого анализировала, чего я хочу сейчас на самом деле, и пыталась себе это дать", – рассказывает москвичка Юлия Гайнанова. Год такого эксперимента она описала в своей книге "Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить".
Пить Юлия Гайнанова начала в подростковом возрасте. Сначала алкоголь приносил чувство свободы и помогал веселиться, но со временем его влияние стало меняться. Гайнанова стала все чаще перебирать.
Общество говорит нам: алкогольное опьянение – это нормально
"Я не валяюсь под забором, но валяюсь на улице, на углу элитного дома в переулках Арбата, в котором жила и куда у меня не было сил подняться. Я плакала, я звонила друзьям, чтобы они меня спасли, но меня подобрал лишь охранник из моего же подъезда и отправил в свою комнатушку проспаться".
Юлия не раз задумывалась о том, что от алкоголя нужно отказываться, но не находила в себе сил бороться с зависимостью. "Когда я ходила к психотерапевтам по другим вопросам, я всегда говорила про свои проблемы с алкоголем, но никто из них не обращал внимания. У меня есть ощущение, что они тоже воспринимали увлечение алкоголем как норму. Никто не говорил, что мне нужно как-то приостановиться. Общество говорит нам: алкогольное опьянение – это нормально, это бывает со всеми. Вот мы и не тревожимся, нам и в голову не приходит, что это сигнал о том, что нужно обратиться за помощью", – говорит Гайнанова.
Игнорирование первых признаков алкогольной зависимости может быть еще связано с тем, что в России все еще отрицается польза психотерапии. Многим людям стыдно обратиться к специалисту за помощью. Это считается признаком слабости, мол, сильный человек сам должен решать свои проблемы.
Юлия тоже стала заложницей этих убеждений. Ни к психотерапевтам, ни в группы поддержки в тот год, когда она бросала пить, она не обращалась. "Я думала об обращении в клуб анонимных алкоголиков, но, честно говоря, просто струсила туда идти. Думала, что у меня вроде как-то получается справиться с зависимостью самостоятельно. Это связано со стереотипным представлением, что туда обращаются только отчаявшиеся, совсем падшие – те, для кого это уже последняя возможность что-то сделать, потому что все в жизни они уже пропили и проиграли", – добавляет писательница.
Всю информацию о том, как справляться с зависимостью и лучше узнавать свои желания, она получала из книг.
Я горжусь книгой и совершенно не стыжусь своего прошлого
В начале своего эксперимента Гайнанова скрывала от многих друзей, что пытается отказаться от алкоголя. В итоге это приводило к срывам, которые в книге тоже честно описаны. После того, как она смогла признать: ей нужна поддержка, – эксперимент стал даваться проще. Сейчас пошел уже второй год, как Юлия полностью отказалась от алкоголя.
"Сначала было, конечно, страшно, что подумают люди, когда книга выйдет, – признается Гайнанова. – Но для меня гораздо важнее, почему эта книга написана. Она написана, чтобы помочь тем, кто испытывает то же, что и я, и пытается с зависимостью бороться. Помощь этим людям и поддержка их для меня гораздо важнее, чем мои личные страхи, что кто-то меня осудит. Тем более я горжусь книгой и совершенно не стыжусь своего прошлого. Принятие себя – тоже очень важный этап борьбы с той или иной формой зависимости".
Раскрываться перед аудиторией в книге ей сложно не было. Самым сложным было сохранить фактическую точность, нигде не соврав читателям, и при этом не задеть чувства людей, которые стали персонажами книги. "Какое-то время мне это казалось нереальным. Потом я нашла способ: оставила суть, но переделала образы героев так, чтобы им не было некомфортно, если они себя на страницах книги увидят".
Моя книга – о пути к себе, исследовании себя и своих желаний
После того как книга вышла, Гайнанова получила немало воодушевляющих отзывов. В основном писали женщины. Кто-то пытался повторить ее эксперимент или рассказывал о своем опыте отказа от алкоголя.
"Многие, правда, искали в моей книге какую-то формулу, секрет, как у Аллена Карра в "Легком способе бросить курить". Но у меня книга все-таки немного о другом. Она о пути к себе, об исследовании себя, своих желаний и того, что на самом деле тебе приносит радость. Единой формулы там нет, зато есть рефлексия и попытка исследования себя изнутри", – говорит Гайнанова.
Больше писать на тему алкогольной зависимости она не планирует. "Книга была моим высказыванием на эту тему. Все, что я хотела сказать, я в ней сказала. Но я буду рада помочь, если мне будут предлагать делать что-то конкретное в этой сфере".
По данным ВОЗ за 2018 год, доля взрослого (старше 15 лет) населения в состоянии "пагубного употребления алкоголя" в России одна из самых высоких в мире – 11,7%. В 2016 году почти 22% смертей в России были связаны с употреблением алкоголя. Больше только в Молдавии, Литве и Белоруссии – 24–26%.
Словосочетание "женский алкоголизм" у нас имеет негативную окраску
По информации Минздрава, во время самоизоляции употребление алкоголя в России выросло еще на 2–3%. Об этом же говорит психиатр-нарколог Игорь Лазарев. По его словам, число обращений за помощью во время пандемии сильно увеличилось. Общее число зависимых от алкоголя при этом остается примерно таким же, как и раньше. "Процент тех, кто имеет диагноз, не сильно меняется. Это связано с тем, что за помощью обращаются не все. Кто-то лечится анонимно или может тянуть до последнего и никуда не обращаться", – говорит нарколог.
Он не делит алкогольную зависимость на мужскую и женскую, хотя у женщин есть особенности протекания болезни. "В первую очередь речь идет о социальной неприемлемости, потому что само словосочетание "женский алкоголизм" у нас имеет негативную окраску. К мужчинам, которые пьют, отношение более толерантное в обществе. От них реже уходят женщины, их чаще пытаются спасти. Если же начинает пить женщина, у нее часто сразу рушится семья и наступает социальная дезадаптация", – добавляет Лазарев.
Физиологических особенностей протекания алкогольной зависимости у женщин нет. Они просто хуже переносят большие дозы, а последствия зависимости иногда развиваются стремительнее, отмечает нарколог. По данным ВОЗ, женщины в России действительно пьют в год в три раза меньше алкоголя, чем мужчины, – 10,5 против 30,5 литров.
Лазарев связывает это в первую очередь с тем, что женщины в России более стрессоустойчивы. "На них все по сути держится, особенно в провинциальных типах семей, где на женщине лежит и работа, и домашние обязанности, а зачастую еще и муж какой-нибудь непутевый. Женщина понимает, что на ней очень большая социальная нагрузка, и если она начнет пить, все будет постепенно разваливаться", – говорит нарколог.
Высокая социальная нагрузка и стигматизация женской зависимости в обществе приводят в итоге к тому, что женщины реже обращаются за помощью. Чаще всего они приходят к специалистам, когда алкогольная зависимость достигла уже серьезной стадии, а помимо социальных проблем появилось уже и множество физических.
